【資料圖】
1、一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的體測標準，若達不到標準可以先進行一段時間的彈跳力訓練。
2、方法如下：左右腳單腳跳先單腳站立，用腳踝的力量，跳起后輕落地。
3、落地時盡量輕放，每只腳各做8次3組。
4、2、后腳跟踢屁股單腳起跳抬膝，用后腳跟碰屁股，另外一只腳一樣動作，后腳跟碰屁股，每只腳各做8次3組。
5、3、混合動作先單腳跳三下，然后腳跟碰屁股換腳，每只腳各做8次3組。
6、注意：訓練前注意都必須做足熱身，不然容易受傷，熱身運動到微出汗才算熱身完畢。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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